Si usted es un fumador y deja de fumar, su salud empezará a mejorar casi de inmediato. Si deja los cigarrillos por 12 meses, el exceso de riesgo para las enfermedades coronarias se reducirá por la mitad comparado con una persona que continua fumando.
Sin importar los años que tenga o el tiempo que haya fumado, el dejar de fumar ahora le ayudará a vivir más tiempo con más salud. La gente que deja de fumar antes de los 50 años, reduce a la mitad su riesgo de morir en los próximos quince años en comparación con aquellas personas que continúan fumando. Los ex fumadores disfrutan de una mejor calidad de vida. Ellos padecen menos enfermedades, como resfriados e influenza (gripe), tasas más bajas de bronquitis y neumonía, y se sienten más sanos que las personas que aún fuman.
El uso del tabaco sigue siendo la principal causa de enfermedades y muerte. En la actualidad,una de cada cinco muertes pueden ser atribuidas al hábito de fumar cigarrillos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE.UU. Fumar causa alrededor de un 90 por ciento de las muertes por cáncer de pulmón en los hombres y un 80 por ciento entre las mujeres. Y el fumar es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón. Los fumadores de cigarrillos tienen de 2 a 4 veces más probabilidad de desarrollar una enfermedad de las arterias coronarias del corazón, que aquellos que no fuman.
Casi todos sabemos que fumar puede causar cáncer de pulmón; sin embargo, pocas personas se dan cuenta que también está asociado con un mayor riesgo para muchos otros tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de boca, nariz, senos nasales, labio, laringe, garganta (faringe), esófago, vejiga, hígado, riñón, páncreas, ovario, cuello uterino, estómago, Colon y Recto.
¿Por qué dejar de fumar? “Dejar de fumar mientras usted es más joven, reducirá sus riesgos de salud aún más, pero dejar de fumar a cualquier edad puede devolverle años de vida que puede perder si continúa fumando”.
Para dejar de fumar se puede iniciar con reducir el número de cigarrillos que se fuman diariamente, a través de varias semanas, usar cigarrillos con baja dosis de nicotina o auxiliares para dejar de fumar, hasta que llegue el día predeterminado para dejar de fumar. Después de eso, un plan para mejorar la nutrición e incorporar el ejercicio, además de modificar ciertos factores en el estilo de vida también puede ser de gran ayuda para dejar de fumar
¿Por qué dejar de fumar, y mantenerse sin fumar, es tan difícil para tantas personas? La respuesta es: debido principalmente a la nicotina.
La nicotina es una droga que se encuentra naturalmente en el tabaco que es tan adictiva como la heroína o la cocaína. Con el paso del tiempo, una persona se vuelve dependiente físicamente y adicto emocionalmente a la nicotina. Esta dependencia física causa síntomas de abstinencia desagradables cuando usted trata de dejar de fumar. Por otro lado, la dependencia emocional y mental (adicción) hace difícil mantenerse alejado de la nicotina una vez se deja de fumar.
Dejar de fumar es una decisión que sólo usted puede tomar. Otras personas pueden querer que usted abandone el hábito, pero es usted quien tiene que hacer el compromiso real. Si piensa dejar de fumar, fijar una fecha y establecer un plan. le ayudará a alcanzar la próxima etapa para empezar a abandonar el hábito.
Solo imagine que dejar de fumar le ofrece algunos beneficios que usted notará inmediatamente y algunos que se desarrollarán con el paso del tiempo. Estas recompensas mejoran bastante las vidas diarias de la mayoría de las personas.
¿Sabe cómo se recupera el cuerpo de un fumador promedio con el pasar del tiempo luego de dejar de fumar? La Sociedad Americana del Cáncer dice que luego de:
- 20 minutos:
Su ritmo cardíaco y su presión sanguínea comienzan a bajar.
- 12 horas:
El nivel de monóxido de carbono en su sangre baja a lo normal.
- 2 semanas a 3 meses:
Mejora su circulación mientras aumenta su función pulmonar.
- 1 a 9 meses:
Disminuye la tos y la falta de aire. Sus pulmones comienzan a recobrar una función normal, aumentando su habilidad de combatir las infecciones.
- 1 año:
El exceso de riesgo para las enfermedades de las arterias coronarias es menos que el de una persona que sigue fumando.
- 5 años:
Es riesgo de desarrollar cáncer de la boca, garganta, esófago y vejiga se reduce por la mitad. El riesgo de desarrollar cáncer del cuello uterino baja al riesgo de una persona que no ha fumado. El riesgo de tener un derrame cerebral puede bajar al mismo de una persona que no fuma luego de 2 a 5 años.
- 10 años:
El riesgo de morir de cáncer de pulmón es alrededor de la mitad que el de una persona que continua fumando. Baja el riesgo de desarrollar cáncer de la laringe y el páncreas.
- 15 años:
El riesgo para las enfermedades de las arterias coronarias del corazón es igual que el de una persona que no ha fumado.
Estos son solamente algunos de los beneficios al dejar de fumar para siempre. Dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar diabetes, fomenta un mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos y contribuye a la función cardíaca y pulmonar. Dejar de fumar mientras se es joven reducirá más sus riegos a la salud, pero dejar el hábito a cualquier edad puede regresarle años a su vida que de lo contrario perdería si continúa fumando.
Estos son los beneficios de dejar de fumar ahora.
